Die richtige Ernährung für Muskelaufbau
Die richtige Ernährung ist nicht nur für Bodybuilder wichtig. Die richtige Ernährung vor, während und nach dem Sport ist wesentlich am Muskelaufbau beteiligt. Diese Sporternährung hilft außerdem die Kraft zu steigern, die Ausdauer zu verbessern und die Regeneration zu beschleunigen.
Nahrungsergänzung für Muskelaufbau
Warum ist spezielle Ernährung für Muskelaufbau so wichtig?
Der Körper eines Bodybuilders gleich ob Profi oder engagierter Bodybuilder haben einen erhöhten Bedarf an Nährstoffen. Freizeitsportler, hat andere Bedürfnisse als jener eines Untrainierten. Bodybuilder sind unter den Sportlern ein besonderer Fall. Bodybuilder sind quasi die einzige Gruppe von Sportlern, die auf maximale Muskelmasse hinarbeiten und gleichzeitig extrem niedrige Körperfettwerte anstreben. Es ist daher nur logisch, dass die Kombination aus hartem Training und strenger Diät, wie z.B. in der Wettkampf-Vorbereitung, zwangsläufig zu einem Nährstoffmangel führt. Somit ist es nur vernünftig, wenn Bodybuilder spezielle Ernährung einnehmen, um Ihr Training und Ihrer Körperentwicklung zu optimieren.
Reicht die normale Ernährung nicht aus?
Um Mangelerscheinungen vorzubeugen werden mehr Protein, Kohlenhydrate, mehr Vitalstoffe benötigt. Dieser Mehrbedarf kann aber nicht allein aus der täglichen Nahrung gewonnen werden, da dadurch auch zu viele Fette, zuviel Zucker und zu viele unerwünschte Nahrungszusätze (Konservierungsstoffe, Farbstoffe etc) aufgenommen würden. Hier ist spezielle Ernährung eine hervorragende Alternative, dem Körper die benötigten lebenswichtigen Stoffe zur Steigerung seiner Leistungsfähigkeit zuzuführen. In unserem Onlineshop finden Sie spezielle Ernährung für den Muskelaufbau in idealer Zusammensetzung.
Kann man mit Ernährung Muskeln aufbauen Fett reduzieren
Wer Muskeln aufbauen möchte benötigt eine positive Kalorienbilanz und mindestens 1,6 g Protein pro KG/Körpergewicht. Ohne diese beiden Komponenten ist Muskelaufbau sonst nicht möglich. Wer abnehmen will sollte eine negative Kalorienbilanz aufweisen. Also weniger Kalorien zu sich nehmen als er verbraucht. Der Proteinanteil kann dabei gar nicht groß genug sein, denn das Protein macht nicht nur satt sondern schützt auch die Muskel vor einem Abbau, sagt der Trainer. Spezielle Kombinations-Pakete kommen dabei dem Traumziel, Muskeln aufbauen und Gewicht reduzieren jedoch erstaunlich nahe. Einzige Voraussetzung ist, dass man seine übrige Ernährung entsprechend anpasst und abends seine Kohlenhydrate gegen einen Proteinshake tauscht.
