hotline
Konto Mein Konto
Sie sind hier: / Muskelaufbau / Muskelaufbau und Creatin

Muskelaufbau und Creatin

Was ist Creatin?

Creatin ist eine biologische Verbindung der Aminosäuren Arginin, Methionin und Glycin. Creatin ist ein reines Energiepräparat zur Leistungssteigerung, welches der Körper zur direkten Energiebereitstellung benötigt.

Wie wirkt Creatin beim Muskelaufbau?

Es gibt kein anderes Supplement, zu dem es so viele wissenschaftlichen Studien gibt, wie zu Creatin. Bei der Einnahme von Creatin-Monohydrat kommt es schnell zu einer Gewichtszunahme und zu einem Kraftzuwachs. Dabei ist die Gewichtszunahme in erster Linie auf eine vermehrte Flüssigkeitseinlagerung in der Muskulatur zurückzuführen. Durch diesen Effekt, verbunden mit einem Kraftzuwachs, können im Training intensivere Wachstumsreize gesetzt werden, was Hypertrophievorgänge, also den Muskelaufbau erhöht.

Wie funktioniert Creatin beim Muskelaufbau?

Im Training benötigt der Muskel bei jeder Wiederholung ATP zur Kontraktion. Der ATP Vorrat in der Muskelzelle ist jedoch sehr beschränkt und reicht nur für ganz kurze Zeit (siehe Kurve pink). Dieses entspricht ca. 2 Kontraktionen. Um weiteres Training zu ermöglichen, wird bei uns im Körper ATP durch Abspaltung des Phospatrestes vom Creatinphosphat wieder resynthetisiert. So sind weitere Muskelkontraktionen möglich (siehe Kurve blau). Und genau hier hilft Creatin die blaue Kurve nach jedem Satz möglichst schnell wieder aufzufüllen.

Creatin ohne Wassereinlagerung

Bei den modernen Creatin Sorten kommt es zu keiner Wassereinlagerung. Krea-Genic Creatin wie es z.B. in ATP-Creatin oder Nitro Flash enthalten ist, wirkt leistungsfördernd indem eine vom Muskel eintretende Ermüdung verzögert wird. Wir können also härter trainieren. Außerdem kommt es zu einer schnelleren Wiederherstellung der Kräfte (Regeneration). Somit werden intensivere Trainingseinheiten ermöglicht. Härteres Training bedeutet mehr Trainingsintensität, also mehr Muskelaufbau.

Kann unser Körper auch selber Creatin herstellen

Ja, der menschliche Organismus kann kleine Mengen Creatin in Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse selber herstellen. Jedoch nicht sehr viel.

Wird Creatin aus Fleisch hergestellt?

Nein, Creatin wird vollkommen synthetisch hergestellt! Man könnte Creatin auch aus Fleisch gewinnen, dies würde dann durch den technologischen Aufwand einen Preis von ca. 5000 Euro pro Kilogramm ergeben.

Hat Creatin Nebenwirkungen?

Nein, Creatin hat keine Nebenwirkungen. In Einzelfällen kam es zu Muskelumfangssteigerungen und damit nimmt auch die Spannung im Muskel zu. Es gab Einzelfälle die während der Creatin-Einnahme bei bestimmten Übungen zu Krämpfen neigten. Meistens verbunden mit einer Diät.

Welche Sportarten profitieren von Creatin?

Von einer verbesserten Leistungsfähigkeit profitieren besonders Bodybuilder, Gewichtheber- und Powerlifter. Aber auch Fußballer, Sprinter, Boxer und alle Schnellkraftsportarten können mit Creatin Ihre Leistungsfähigkeit verbessern.

ATP Creatin

ATP Creatin mit Krea-Genic. Dieses doppelt gepufferte Kreatin erreicht ohne Verlust vollständig die Muskelzelle.


36,99 €
mehr Info

Golden Creatin Drops

Creatin - Energie, die richtig reinknallt, gibt es jetzt auch als leckere Fruchtdrops. Mit 1 g Creatin pro Drop!


11,99 €
mehr Info

Nitro Flash

Mehr Trainingsenergie und Trainingsintensität! Mit Hilfe von L-Arginin-Alfa-Keto-Glutarat werden alle Nährstoffe regelrecht in die Muskulatur gepresst.

Statt 44,99 €

34,99 €
mehr Info