Ist im Bodybuilding ein Training bis zum Muskelversagen notwendig?
Wer kennt das nicht, man besucht ein altbekanntes Bodybuilding-Studio und trifft bekannte Gesichter. Aber obwohl Sie die Personen 1 Jahr nicht gesehen haben, sehen sie unverändert aus. Es scheint so als ob sie kein Gramm Muskelmasse zugenommen haben.
Was ist passiert in dem Jahr. Die trainieren doch hart, ja sogar bis zum Muskelversagen, haben aber keine Fortschritte gemacht.

Warum trainieren Bodybuilder häufig bis zum Muskelversagen?

Bodybuilding Training bis Muskelversagen

Diese Bodybuilder trainieren Tag ein, Tag aus immer in der gleichen monotonen Art. Sie wechseln weder die Übungen, die Wiederholungen, die Sätze, das Gewicht ja sogar die Pausen bleiben immer gleichlang.

Würde man nun eines der Parameter ändern, würde sich sofort ein Fortschritt einstellen, zumindest vorübergehend. Der Grund ist relativ einfach, jeder Körper gewöhnt sich früher oder später an jedes Programm. Wenn diese Gewöhnung eintritt dann hört der Fortschritt auf! So einfach ist das.

Alle Trainingsmethoden sind in einem bestimmten Maß vorteilhaft, wenn Sie im richtigen Verhältnis und zum richtigen Zeitpunkt eingesetzt werden. Fakt ist, es gibt kein perfektes Muskelaufbau-Programm für jemanden und für immer und ewig.

Stetiger Fortschritt auf unterschiedlichen Parameter ist der Schlüssel im Bodybuilding
Wie sieht also ein erfolgreiches Bodybuilding Training aus? Ein erfolgreiches Bodybuilding Training ist eine stetiger Fortschritt und zwar sehr allmählich und auf unterschiedlichen Parametern. Vergleichen Sie an dieser Stelle ein Training was immer bis zum Muskelversagen durchgeführt werden würde, obwohl es nicht nötig ist und nur um ihren persönlichen Rekord aufzustellen. Grosse Fortschritte kann man nie bei behalten, angenommen Sie würden beim Kreuzheben das Gewicht um 2 kg pro Woche erhöhen, dann wären dass ca. 8 kg im Monat und 112 kg im Jahr. Wenn das jetzt 3 Jahre passieren würde … Das kann es nicht sein.

Oder versuchen sie mal logisch nachzuvollziehen, wenn sie bei dem ersten Satz schon bis zum Muskelversagen trainieren müssen Sie die nachfolgenden Sätze mit einem reduziertem Gewicht durchführen. Das verringert dann das Trainingsvolumen und somit auch ihr Muskelbelastung. Bei den nachfolgenden Sätzen kann dann kein Trainingsreiz mehr kommen.

Es ist also nicht notwendig ein Training bis zum Muskelversagen anzustreben. Es ist nur eine Methode von vielen. Mann darf diese Methode nicht permanent einsetzen, vernünftig in Zyklen eingesetzt wird Sie ihnen jedoch sehr nützlich sein.