Was muss ein Vegetarier beim Muskelaufbau bedenken?
Sind Sie Veganer und betreiben seit kurzem Bodybuilding oder lehnen Sie prinzipiell alle tierischen Produkte ab. Was muss man als Veganer beim Muskelaufbau bedenken? Können Sie beim
Vegetarier die Muskelaufbau betreiben sollten bedenken, das es leicht zu einem Mangel an Nährstoffen kommen kann!
Muskelaufbau und Ihrer speziellen Ernährung sogar einen Mangel an Nährstoffen bekommen? Wenn ja, wie können Sie solch einen Mangel vorbeugen? Gibt es spezielle
Proteine für Vegetarier? Nachstehend möchte ich Ihnen Antworten auf diese Fragen geben, die mir immer wieder gestellt werden.
Vegetarier ernähren sich gesund
Fakt ist, als Vegetarier ernährt man sich prinzipiell gesund. Das heißt alle vegetarischen Ernährungsformen bevorzugen Vollkornprodukte.
Um jedoch Mängel insbesondere bei den Vegetariern die Kraftsport betreiben, ist jedoch das Wissen über die richtige Bedarfsdeckung und das richtige Kombinieren von pflanzlichen Protein wichtig, um eine möglichst hohe Biologische Wertigkeit zu erreichen, die ist für den Muskel aufbau von hohem Vorteil.
Rohköstler haben zu wenig Protein
Sollten Sie ein reiner Rohköstler sein, also jemand der keine erhitzten pflanzlichen Lebensmittel zu sich nimmt, so werden Sie zwangsläufig zu wenig Protein bekommen. Abhilfe würde hier ein spezielles Protein US-2 Xten-Pro schaffen, welches rein pflanzlichen Ursprungs ist.
Mangelerscheinungen bei sportlichen Vegetariern
Die Versorgung mit Eisen gilt bei sportlichen Vegetariern als besonders kritisch, da pflanzliche Lebensmittel schlecht resorbierbares Eisen aufweisen. Das gleiche gilt für Zink und Calcium. Abhilfe für den Zinkmangel würde hier Golden Zinc oder Profi ZMA schaffen. Den Calciummangel können Sie leicht mit US Calcium beheben.
Engpässe auch bei Veganern bei Vitamin B12
Die eigentliche Vitaminzufuhr ist bei Veganer aufgrund der Gemüse und Obstreichen Ernährung gesichert. Es kommt jedoch zu Engpässen bei Vitamin B12, da es überwiegend aus Mikroorganismen von tierischen Lebensmitteln synthetisiert wird.
Sollte Sie jedoch spezielle Produkte wie z.B. US-2-Xten Pro (pflanzliches Protein) oder US-10 (pflanzliche Aminosäuren) benutzen, so brauchen sie sich keine Sorgen machen, da in diesen speziellen Produkten diese spezielle Ernährungsform berücksichtigt ist und alle für Veganer kritischen Vitalstoffe bereits ausreichend zugefügt sind.
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