Mit ‘Fettabbau’ getaggte Artikel
Dienstag, 15. Juni 2010
Schlank mit REFLASH Protein-Shakes
Seit 20 Jahren ist der Hersteller von Sporternährungsprodukten US-Product-Line als Geheimtipp für Kraftsportler und Bodybuilder. Mit dem neuen Produktsystem Reflash erobern die Ernährungsspezialisten aus Venlo nun den Fitness-Markt. In Kooperation mit Fitness-Studios bietet das Unternehmen Nahrungsergänzung für alle, die sich aktiv fit halten und eine gute Figur machen wollen.
„Mit Reflash nutzen wir unsere gesamte Erfahrung aus dem Bodybuilding-Bereich, um Trainingserfolge systematisch zu beschleunigen und gezielt zu unterstützen,“ erläutert Geschäftsführerin Astrid Köfl. „Die Produktpalette an Aminosäuren, Eiweiß, Spurenelementen und Vitaminen ist zwar sehr umfangreich, doch mit der Auswahl und der Zusammenstellung sind selbst Sportprofis überfordert.“ Das Reflash-System bietet Anwendern dagegen klare Orientierung: „Wir wollen, das Sportler erfolgreich sind, ohne dass sie selbst Ernährungsspezialisten werden müssen,“ meint Produktentwickler und Ernährungswissenschaftler Guido Gmeiner. „Deshalb haben wir mit einem Team aus erfahrenen Ökotrophologen ein System entwickelt, das ganz einfach und ohne jede Vorkenntnisse funktioniert.“
Charakteristisch für den ganzheitlichen System-Charakter des Reflash-Konzeptes ist das umfassende Beratungsangebot. Astrid Köfl: „Wir tragen aktiv dazu bei, dass unsere Kunden schnell und auf dem direkten Weg ihre persönlichen Ziele erreichen. Deshalb bieten wir unseren zusätzlich die persönliche Beratung durch unser Team von Ernährungswissenschaftlern, die über eine kostenlose Rufnummer erreichbar sind.“ Die ausgebildeten Berater beantworten alle Fragen rund um die Sporternährung und geben Hinweise, die jeweils auf die individuelle Situation und die Ziele des Anrufers zugeschnitten sind.
Kompetente Beratung und schnelle spürbare Trainingserfolge sind die Argumente, mit denen auch Fitness-Studios leicht für eine Kooperation zu gewinnen sind: „Die meisten Studios leiden unter enttäuschten „Schnupperkunden“, die nach drei oder vier Trainingseineinheiten aufgeben, weil sie mit ihrem Trainingserfolg unzufrieden sind. Aber Reflash motiviert und steigert im doppelten Sinn die Ausdauer und den Erfolg.“
Weil die Qualität von Nahrungsergänzung und ihrer Komponenten auf den ersten Blick nicht erkennbar ist, wird dieser Faktor häufig vernachlässigt. Für die Zusammenstellung der Reflash-Produkte werden nur absolut hochwertige Zutaten verwendet. Diese Qualität führt zu einer höheren Effektivität und zahlt sich sofort durch den spürbar besseren Trainingserfolg aus. Astrid Köfl: „Außergewöhnlich für den gesamten Bereich der Sporternährung ist ebenfalls, dass wir in unserem Programm auch rein pflanzlich Produkte anbieten.“
Mehr Informationen unter: Reflash
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Freitag, 15. Januar 2010
In den letzten Jahren hat sich die Fettabsaugung als Trend durchgesetzt. Wobei die Gründe hierfür sehr unterschiedlich sein können.
Manch einer gibt an, dass bei ihm die ganze Fitness, der Sport, die Diäten, etc. einfach nicht richtig anschlagen, und Andere wiederum sind einfach zu träge irgendetwas hinsichtlich des Themas „Abnehmen“ in Bewegung zu setzen.
Gute Resultate mit dem richtigen Fatburner
Die Fettabsaugung an sich gehört wohl nicht zu der Gruppe der komplizierten Operationen in den menschlichen Körper. Aber dennoch ist und bleibt es ein Eingriff. Bei, dem möglicherweise auch Komplikationen eintreten können. Deshalb ist es immer ratsam, sich vorher eingehend bei einem, oder sogar mehreren Ärzten, beraten zu lassen.
Zudem sollte ebenfalls bedacht werden, dass ein „Jo-Jo-Effekt“ eintreten kann. Somit sind gesundes Ernährung und sportliche Betätigung trotzdem empfehlenswert. Denn schließlich kann es auch nach der Fettabsaugung durchaus wieder geschehen, dass in die Falle des Übergewichtes getappt wird. Es ist zwar eine schnelle Methode, um schnell diverse Fettpölsterchen loszuwerden, doch sollte danach unbedingt weiter auf den eigenen Körper geachtet werden.
Dabei gibt es für alle die Problem mit ihrem Stoffwechsel und der Fettverbrennung haben, einen viel leichteren und vor allem um einige tausend Euro günstigeren Weg. Es gibt spezielle Fatburner die den Wirkstoff Synephrin enthalten. Dieser Wirkstoff aus der Bitter Orange, kurbelt auch den trägsten Stoffwechsel an und macht Ihren Körper so zu einer Fett-Verbrennungsmaschine.
NEU: Fatburner mit 7 fettverbrennenden Wirkstoffen
Der Xtreme Stacker besteht aus 7 fettverbrennenden Wirkstoffen, welche eine kraftvolle thermogenetische (fettverbrennende) Wirkung haben.
Unterstützt jede Diät
Der Xtreme Stacker 2 unterstützt jede Diät, da er zusätzlich den Appetit zügelt und das Hungergefühl unterdrückt.
Entzieht der Haut überflüssiges Wasser
Oft sind gute Muskeln da, werden aber durch einen hohen Fettanteil versteckt. Das Fett macht Ihre Muskelzeichnung unklar und schwammig. Xtreme Stacker 2 entzieht überschüssiges Wasser unter der Haut. So erzielen Sie in Höchstgeschwindigkeit einen definierten Body.
Xtreme Stacker 2 besteht aus rein pflanzlichen Zutaten
Im Xtreme Stacker 2 (Ephedrin-frei) sind ausschließlich natürliche Substanzen enthalten – trotzdem ist die Wirkung wesentlich besser als bei chemischen Produkten. Xtreme Stacker 2 ist leicht verträglich, da er aus rein pflanzlichen Wirkstoffen besteht!
Tags:abnehmen, absaugen, diät, Fatburner, Fett, Fettabbau, Fettabsaugung, nahrungsergänzung, Sporternährung, xtreme stacker
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Mittwoch, 13. Januar 2010
… Muskeln aufbauen und Fett reduzieren, wer will das nicht. Aber sind diese zwei Zustände gleichzeitig überhaupt möglich?
Peter Conrad, Fitnesstrainer A-Lizenz weiß: Wer Muskeln aufbauen möchte benötigt eine positive Kalorienbilanz und mindestens 1,6 g Protein pro KG/Körpergewicht. Ohne diese beiden Komponenten ist Muskelaufbau sonst nicht möglich. Wer abnehmen will sollte eine negative Kalorienbilanz aufweisen. Also weniger Kalorien zu sich nehmen als er verbraucht. Der Proteinanteil kann dabei gar nicht groß genug sein, denn das Protein macht nicht nur satt sondern schützt auch die Muskel vor einem Abbau, sagt der Trainer.
… Muskeln aufbauen und Fett reduzieren, wer will das nicht
Die neuen Kombinations-Pakete von dem
Sporternährung-Hersteller kommen dabei dem Traumziel,
Muskeln aufbauen und Gewicht reduzieren jedoch erstaunlich nahe. Einzige Voraussetzung ist, dass man seine übrige Ernährung entsprechend anpasst und abends seine Kohlenhydrate gegen einen Proteinshake tauscht, meint der Lehrer für Fitness.
Die von Ernährungsprofis zusammengestellten Fitness Packs beschleunigen den Aufbau der Muskulatur und verstärken gleichzeitig den Abbau der Fettzellen. Die Kombination der Produkte und die richtige Einnahme garantieren einen schnellen Erfolg. Damit erreichen Sie schneller Ihre Trainingsziele.
Das Fitness Extra Plus – Pack ist speziell auf das Trainingsziel Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett reduzieren ausgelegt und enthält folgende Produkte:
Mehrkomponenten-Protein baut Muskeln auf
Das hochwertige Mehrkomponenten-Protein US-1 Protein XL baut Ihre Muskeln auf und begünstigt die Nutzung der körpereigenen Fettdepots als Energielieferanten während des Trainings. Denn Muskeln sind die größten Fettverbrenner.
Nach dem Training liefert es die notwendigen Baustoffe für das Wachstum Ihrer Muskeln. Protein ist der einzige Baustoff, der die Muskulatur wachsen lässt. Zusätzlich sättigt US-1 Protein XL auch hervorragend und beugt somit einer Zufuhr gehaltloser Zwischenmahlzeiten vor.
Lässt Fettdepots schmelzen
Der Xtreme Stacker 2 lässt Ihre Fettdepots dahinschmelzen. Direkt nach der ersten Einnahme beginnt die Fettverbrennung! Man spürt die Verbrennungswärme (Thermogenese). Das ist das Zeichen, dass Ihr Fett schon schmilzt!
Beschleunigt Muskelaufbau und Fettabbau
Amino Diol bietet konzentrierte Muskelbaustoffe und einen Booster aus 36 speziellen Wirkstoffen, die den Muskelaufbau- und den Fettabbau beschleunigen. Mit dem Mix-Shaker wird Ihr Protein-Shake cremig und lecker.
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Tags:abnehmen, bodybuilding, Fett, Fettabbau, Fettverbrenner, Fitnesstrainer, gewicht, gleichzeitig, Muskelaufbau, muskeln, Protein, reduzieren, Trainingsziel, verlieren
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Donnerstag, 07. Januar 2010
So wird das Abnehmen während einer Diät leicht gemacht. Mit dem Xtreme Stacker 2, der starke Fatburner verbrennt Fett sogar an schwierigen Stellen wie Taille, Bauch und Beine.
Ein Top Body und ein Waschbrettbauch sind der Traum von vielen Menschen – doch so manch einer tut sich schwer sein Ziel zu erreichen!
Unterstützt jede Diät und hilft beim Abnehmen.
Warum ist das eigentlich so – was ist der Grund dafür, dass es manchen Menschen so schwer fällt ein paar Pfunde zu verlieren? Jeder, der schon einmal eine
Diät begonnen hat, kennt das. Die ersten Erfolge sind zwar schnell zu erkennen, doch nach der ersten Euphorie ist Durchhaltevermögen gefordert!
Ohne weiterhin konsequent zu bleiben und dabei regelmäßig Sport zu treiben tritt schnell der Jojo Effekt ein. Hier können Fatburner wie der Xtreme Stacker 2 eine große Hilfe sein. Sie helfen Ihnen beim Durchhalten, indem Sie den Appetit bremsen und Hungergefühle unterdrücken.
Mit Fatburnern leichter abnehmen
So manch einer hat Probleme mit seinem Stoffwechsel und der Fettverbrennung. Sämtliche Anstrengungen und sogar Ausdauersport führen nicht zum Erfolg. Hier kann man auf Fatburner mit Synephrin zurückgreifen. Der Xtreme Stacker 2 enthält pflanzlichen Wirkstoff aus der Bitter Orange, kurbelt auch den trägsten Stoffwechsel an und macht Ihren Body so zu einer Fett-Verbrennungsmaschine.
NEU: Jetzt mit 7 fettverbrennenden Wirkstoffen
Der Xtreme Stacker besteht aus 7 fettverbrennenden Wirkstoffen, welche eine kraftvolle thermogenetische (fettverbrennende) Wirkung haben.
Unterstützt jede Diät
Der Xtreme Stacker 2 unterstützt jede Diät, da es zusätzlich den Appetit zügelt und das Hungergefühl unterdrückt.
NEU: Entzieht der Haut überflüssiges Wasser
Oft sind gute Muskeln da, werden aber durch einen hohen Fettanteil versteckt. Das Fett macht Ihre Muskelzeichnung unklar und schwammig. Xtreme Stacker 2 entzieht überschüssiges Wasser unter der Haut. So erzielen Sie in Höchstgeschwindigkeit einen definierten Body.
Xtreme Stacker 2 besteht aus rein pflanzlichen Zutaten
Im Xtreme Stacker 2 (Ephedrin-frei) sind ausschließlich natürliche Substanzen enthalten – trotzdem ist die Wirkung wesentlich besser als bei chemischen Produkten. Xtreme Stacker 2 ist leicht verträglich, da er aus rein pflanzlichen Wirkstoffen besteht!
Tags:abnehmen, diaet, diät, Ephedrin, Fatburner, Fett, Fettabbau, nahrungsergänzung, Sporternährung, xtreme stacker
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Dienstag, 17. November 2009
Ernährungsstrategien im Kraftsport und Bodybuilding
Optimaler Muskelaufbau, beschleunigter Fettabbau, gesteigerte Kraftleistung. Der Autor von „Leistungsernährung“ legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernährung in Kraftsport und Bodybuilding Ernährungsstrategien. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernährungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Fülle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und auch komplizierte Sachverhalte einfach und verständlich auszudrücken.
Ernährungsstrategien:
Die Rolle der Kohlenhydrate, Proteine und Aminosäuren sowie Fette im Bodybuilding
Ernährungsstrategien im Bodybuilding
Der Autor geht als erster gezielt auf den Wasserhaushalt des Hantelsportlers ein und zeigt, dass die Flüssigkeitszufuhr messbaren Einfluss auf die Kraftleistung haben kann. Ebenso werden Fragen des Elektrolytersatzes und die Rolle von Sportgetränken geklärt und Empfehlungen für die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings gegeben. Kohlenhydrate, Proteine und Aminosäuren sowie Fette in der Ernährung des Bodybuilders werden in allen Anwendungsgebieten untersucht und klare Empfehlungen ausgesprochen. Dabei werden Modelle für die Berechnung der Kalorienzufuhr beim Aufbautraining vorgestellt und die Wirksamkeit und Unterschiede moderner Diäten für Bodybuilder eingehend geprüft (Low-Carb, Atkins, Zick-Zack, Anabole Diät, Low Fat, GLYX, LOGI, Diäten mit sehr wenig Kalorien etc.). Eingehend werden die Faktoren für ein effektives Fettstoffwechsel-Training behandelt und klare Empfehlungen für die erfolgsversprechendste Fettabbau-Strategie ausgesprochen.
Einfluss des Proteins auf Fettabbau- und Muskelaufbau-Strategien
Der Einfluss des Proteins für die verschiedenen Fettabbau- und Muskelaufbau-Strategien wird in allen Facetten beleuchtet; mit Ratschlägen zur effektiven Eiweißmenge pro Tag. Der Bedarf des Hantelsportlers an Vitaminen, Mikronährstoffen und Spurenelementen wird anhand neuer Untersuchungen (darunter erstmals auch solche mit Profi-Bodybuildern) ermittelt und es werden konkrete Empfehlungen für die Praxis formuliert. Dabei hat der Autor stets den trainierenden Kraftsportler im Blick und gibt eine Fülle von hilfreichen Tipps für den Alltag, darunter empfehlenswerte Lebensmittel und eine einfache Gestaltung der Mahlzeiten, Einfluss von Training und Ernährung auf das Immunsystem, Antioxidantien, Probiotika und vieles mehr.
Der Erfolg im Bodybuilding ist von den richtigen Ernährungsstrategien abhängig
Der Erfolg im Bodybuilding ist zu 50 bis 70% von der richtigen Ernährung abhängig. Der Trainingserfolg kann entscheidend verbessert werden, wenn eine korrekte Ernährungsstrategie angewandt wird: Deutlich schnellerer Muskelaufbau bzw. drastisch gesteigerter Fettabbau, je nach Zielsetzung. Die meisten anderen Titel zum Thema „Sporternährung“ sind eher für Ausdauersportler verfasst, als für den hart trainierenden Hantelsportler. Dieses Buch gibt (mit mehr als 1100 relevanten Fußnoten) endlich aktuellen Stand der wissenschaftlichen Ernährungslehre im Bodybuilding wieder und kann ohne Übertreibung als neues Standardwerk in dieser Disziplin gelten. Dabei ist es locker geschrieben, mit leicht umsetzbaren Empfehlungen und vielen Anwendungsbeispiele in Form von Tabellen und Übersichten.
Paperback (Überformat 23,5 x 17 cm), ca. 450 Seiten
Tags:bodybuilder, bodybuilding, Ernährungsstrategien, Fettabbau, Kraftleistung, kraftsport, kraftsportler, Muskelaufbau
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Dienstag, 03. November 2009
Diätpillen
Sie können Körperfett schneller abbauen, wenn Sie Diätpillen zum abnehmen einsetzen, die den Körper bei der Fettverbrennung unterstützen: So erreichen Sie schneller Ihr Idealgewicht, den angestrebten Waschbrettbauch oder eine schlanke Taille! Der Abbau von Körperfett ist schwer genug; dafür sollten Sie auf keine Hilfe verzichten.
Diätpillen als Sporternährung
Diätpillen
Neue
Diätpillen beschreibt den korrekten Einsatz von
Sporternährung, frei verkäuflichen Arzneimitteln und Medikamenten für den Fettabbau: Erfahren Sie, welche Kombinationen am besten wirken und bei welchen Präparaten die Risiken die Vorteile nicht aufwiegen.
Diätpillen zum Fettabbau
Eine ganze Reihe von Substanzen können für den sicheren und effektiven Fettabbau genutzt werden. So kann bei einer Diät der Fettverlust schneller eingeleitet werden und es lassen sich hartnäckige Plateaus beim Fettverlust vermeiden. Die meisten Kombinationen und Präparate wirken selbst ohne eine Diät. Mit einer gezielten Ernährung kann der Abbau von Körperfett allerdings noch schneller vonstatten gehen. Dabei können Präparate mit unterschiedlichen Wirksystemen sehr gut kombiniert werden, was den Fettabbau deutlich beschleunigt.
Dieses Buch liefert neben Einzelbeschreibungen von Substanzen auch genaue Anleitungen für die effektivsten Zusammenstellungen, sowie deren Kosten. Mit gezielten Hinweisen, welche Stoffe sich für die verschiedenen Ernährungsarten (fettarm oder ketogen) besonders gut eignen, welche Dosierungen nötig sind, Bezugsquellen und Preisen.
Tags:abnehmen, bodybuilding, diaetpillen, diät, diätpillen, dietpillen, Fettabbau, Fettverbrennung, idealgewicht, körperfett, nahrungsergänzung, schlanke Taille, Sporternährung, substanzen, tablette, waschbrettbauch, zum abnehmen
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Freitag, 30. Oktober 2009
Dr. Mauro Di Pasquale, der legendäre kanadische Sportarzt, ist der Erfinder der “Anabolen Diät” und der “Metabolen Diät“.
Der “heilige Gral” aller Diätbücher.
Der Heilige Gral” aller Diätbücher
Radikaldiät, neue Diät
Sein neues Werk, “Die Radikaldiät“, bezeichnet er selbst als den “heiligen Gral” aller Diätbücher. Hier fließen seine Erfahrungen aus mehr als 30 Jahren zusammen: Das Ergebnis ist eine neue Diätform; eine streng kalorienreduzierte, aber sehr proteinreiche Ernährung, die kohlenhydratarm ist, aber nur moderate Fettmengen erlaubt. In Verbindung mit einer Reihe von hochwirksamer Sporternährung kommt es so zu einem rapiden, dramatischen Abbau von Körperfett.
Muskulatur erhalten und Körperfett abbauen
Die Radikaldiät ist darauf ausgerichtet, das Fett am Bauch und um die Hüften schon in den ersten Wochen der Ernährungsumstellung deutlich abzuschmelzen. Bei seinen übergewichtigen Patienten hat Dr. Di Pasquale mit dieser Diätform in kurzer Zeit enorme Gewichtsabnahmen erzielt. In Verbindung mit einem Gewichtstraining wird die Radikaldiät aber zur ultimativen Waffe gegen unerwünschtes Körperfett, denn sie kommt dem Ziel aller Bodybuilder weit entgegen: Die Muskulatur und eine sportliche Erscheinung so gut wie möglich zu erhalten, während das Körperfett schnellstmöglich abgebaut wird.
Mit gezielter Sporternährung schneller abnehmen
Die Lebensmittel für die Radikaldiät sind streng vorgeschrieben, präzise Kalorien- und Ernährungspläne zeigen auf, welche einfach zu bereitenden Mahlzeiten verzehrt werden müssen. Entzündungshemmende Nahrungsergänzungen und Tees sorgen dafür, daß die bei einem erhöhten Körperfettanteil gesteigerte Prostaglandinproduktion in den Fettzellen unterbunden wird, um, ohne Medikamente, einen ungestörten, körpereigenen Wachstumshormonausstoß zu ermöglichen. Das erlaubt einen verstärkten Fettabbau. Die Spiegel der anderen anabolen Hormone wie Testosteron, IGF-1 und Insulin werden, wiederum ohne Medikamente, durch die Ernährungsumstellung bei der Radikaldiät angehoben und helfen ebenfalls bei Muskelerhalt und Fettabbau. Darüber hinaus werden synergistische Kombinationen von fettverbrennenden Nahrungsergänzungen eingesetzt, die den Abbau von Körperfett weiter beschleunigen.
Ernährungspläne, Sporternährung und Trainingspläne zur Unterstützung des Fettabbaus
Die strenge Kalorienreduktion, der hohe Proteinanteil bei sehr wenig Kohlenhydraten und der Einsatz fettverbrennender Nahrungsergänzungen verspricht Erfolge, wie sie keine andere Diät anzubieten hat. Tatsächlich setzt Dr. Di Pasquale mit seiner ?Radikaldiät? einen neuen Standard für die wissenschaftlich fundierte, streng kalorienreduzierte Diät (VLCD). Dabei stützt er sich auf eine breite Basis von mehr als 300 wissenschaftlichen Studien und räumt mit vielen Halbwahrheiten auf: Es ist eben nicht egal, welche Kalorien verzehrt werden; Kohlenhydrate nach dem Training sind unnötig und hemmen den Muskelaufbau; kohlenhydratarme Diäten sind für den Fettabbau deutlich besser geeignet, als fettreduzierte; warum bestimmte Fette und Öle unbedingt gemieden werden müssen; warum manche Süßstoffe zu empfehlen sind, andere dagegen nicht; und vieles mehr. Die deutsche Ausgabe der “Radikaldiät” kommt mit Kalorien- und Ernährungsplänen für Frauen und Männer, sowie alle Gewichtsklassen; darüber hinaus enthält das Buch synergistische Supplement-Programme und Trainingspläne zur Unterstützung des Fettabbaus sowie viele wertvolle Tips für eine erfolgreiche Diät.
Tags:anabole-diät, bodybuilder, bodybuilding, diät, diätbuch, Fettabbau, kalorienreduziert, körperfett, metabole-diät, nahrungsergänzung, Radikaldiät, Sporternährung, trainingspläne
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Freitag, 30. Oktober 2009
Ist Cardio-Training im Bobybuilding sinnvoll? Oder sollte man darauf verzichten, da es den Muskelaufbau schaden könnte?
Behindert Ausdauer-Training die Entwicklung der Muskeln
Im Fitnessstudio stößt man immer wieder auf das Vorurteil, das Ausdauertraining die Entwicklung der Muskeln behindern soll. Bei einem Marathon oder Langstreckentriathlon ist dies natürlich der Fall, bei moderaten Trainingsumfängen ist jedoch eher das Gegenteil der Fall. Eine Grundvoraussetzung das man die Kraft und seine Muskelmasse am besten trainieren kann ist ein grundlegendes Niveau an Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit.
Cardio-Training als Ergänzung des Bodybuilding
Cardio-Training ist eine wichtige Ergänzung des Bodybuildings. Regelmäßiges Cardio-Training erhöht die Leistungsfähigkeit der Muskulatur. Mit Cardio-Training vermehren sich Ihre Kapillaren, das sind die kleinsten Haargefäße zwischen den Muskelfaser, es vergrößern sich die Energiedepots für Glykogen in Ihren Muskeln, es verstärkt die Energiebereitstellung von Enzymen in Ihren Muskeln und alles zusammen führt natürlich zu einer rascheren Regeneration zwischen den einzelnen Trainingseinheiten.
Wie viel Cardio-Training ist im Bodybuilding sinnvoll!
Für Ihre Grundlagenausdauer ist ein 2-3 maliges Cardio-Training mit einer Länge von ca. 30-45 Minuten sinnvoll. Ihre Herzfrequenz sollte dabei bei 60-70% Hfmax liegen. So kommt es zu einer Förderung von Erholungsprozessen und zu einer deutlichen Verbesserung Ihrer Grundlagenausdauer.
Nicht zu vergessen sind eine Verbesserung der Blutfette, dass heißt HDL (das gute) steigt an und LDL (das schlechte) sinkt ab. Dies ist ein gesundheitspositiver Effekt. Außerdem sinkt ein überhöhter Blutdruck ebenfalls durch regelmäßiges Cardio-Training ab.
Es kommt außerdem zu einer erhöhten Insulinsensitivität der Zellen, das heißt Ihr Insulinhaushalt wird quasi ökonomisiert. Dies hat zur Folge dass Ihr Insulinspiegel absinkt. Dies wiederum führt zu vermehrten Fettabbau und ein Fettaufbau wird erschwert.
Tags:ausdauer, blutfette, body, bodybuilder, bodybuilding, cardio, Fettabbau, Muskelaufbau, muskelwachstum, training
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