Das Weihnachtsessen, der Schokoladen-Nikolaus, Christstollen, Plätzchen, Marzipan. Es hat geschmeckt – doch jetzt klopft das dicke Ende an die Tür. Bald schon steht der Sommerurlaub an – und plötzlich glänzt das Hüftgold.
Machen Sie kurzen Prozess mit dem Weihnachtsspeck!
Zwei Dinge sind wichtig wenn man mit dem Weihnachtsspeck kurzen Prozess machen möchte – aber das haben Abnehmwillige, sehr zu ihrem Leidwesen, ja mehr als einmal gehört: “Die Ernährung und der Muskelaufbau sind am wichtigsten”, sagt der Fitnesstrainer.
Nur hungern bringt nichts. “Die meisten Menschen essen weniger, wenn sie abnehmen wollen, weil sie meinen, der Körper gehe dann an die Fettreserven, aber der Körper hamstert dann.” Ein Phänomen aus der menschlichen Vergangenheit: “Der Körper geht davon aus, dass es eine schlechte Zeit ist.”
Dazu kommt oft noch, dass während der Diät zu wenig Protein konsumiert wird. Die Folge ist, dass wertvolle Muskelmasse abgebaut wird. Aber gerade in den Muskeln sind die Brennkammer für Fett, die so genannten Mitochondrien. Ein Teufelskreis.
Der Rat des Fitnesstrainers: “Man muss nicht hungern, man muss die richtigen Sachen essen und satt sein.” Gerade in der Diät ist eine ausreichende Proteinzufuhr wichtig. 2,2 g pro KG/Körpergewicht sollten es schon sein. Das sind bei einer guten Ernährung 3 Proteinshakes pro Tag. So bleiben die Muskeln erhalten, und der der Fettabbau kommt dann nicht zu einem Stillstand.
Sollten Sie trotz allen einmal das Gefühl haben, dass Sie nicht weiter abnehmen. Kein Problem, benutzen Sie einfach thermogenetische Fatburner wie z.B. den Xtreme Stacker 2 mit dem Wirkstoff Synephrin, sagt der Fitnesstrainer. Der pflanzliche Wirkstoff aus der Bitter Orange kurbelt auch den trägsten Stoffwechsel an und sorgt so dafür, dass wieder mehr kcal verbraucht werden.
Wer noch schneller abnehmen möchte kann zusätzlich ein Cardio Training absolvieren. Bei einem Cardio Training sollen aerobe Leistungen über einen Zeitraum von mindestens 30-Minuten erbracht werden. Dabei sollte die Intensität so leicht sein, dass Sie sich dabei noch unterhalten können. Hier wird der Körper durch eine gleichmäßige langfristige Anstrengung, die aber weit unter der Höchstleistungsgrenze liegt zu einer vertieften Atmung und zu einer besseren Durchblutung angeregt.
In diesem Leistungsbereich wird übrigens besser Fett abgebaut, als bei einem Trainingsprogramm wobei die Intensität sehr hoch ist. Nimmt man jedoch noch L-Carnitin vor dem Cardio Training, wir nochmals eine wesentlich größere Menge Fett verbrannt.
